Calculadora
Calculadora de gasto calórico
Estime seu metabolismo basal (TMB) e o gasto total do dia usando a fórmula de Mifflin-St Jeor — a mais usada em nutrição atualmente.
O que é TMB e gasto total
A Taxa Metabólica Basal é a energia que seu corpo gasta em repouso absoluto — respirar, manter temperatura, funcionar. O gasto total multiplica a TMB por um fator de atividade, estimando quanto você gasta num dia típico.
Os limites da estimativa
Fórmulas populacionais erram para mais ou para menos em indivíduos — composição corporal, genética e condições de saúde mudam a conta. Use o número como ponto de partida, não como verdade absoluta, e para planejamento alimentar procure um nutricionista. Veja o nosso disclaimer médico.